Li segue con ripetizioni standard, ma non è la fine della sua caduta

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La star Marvel Josh Brolin ha pubblicato una foto sul suo Instagram che sembrava mostrerà lui e lì la sua famiglia che infrarossi la linea guida dell’allontanamento social che è in atto a causa della pandemia di coronavirus (COVID-19).

L’attore di Thanos ha amazon suganorm prezzo recentemente condiviso una foto che mostra il suo stesso, sua moglie Kathryn Boyd e la giovane figlia pappagallo, Westlyn, che provenivano dalla casa di suo padre James Brolin e della matrigna Barbra Streisand.

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Tutti gli adulti nella foto indossavano maschere e sembravano have a distance l’uno dall’altro, ma molti dei suoi fan erano scontenti che fosse to visit the family who lives in a different house.

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Brolin ha cancellato la foto e allora ha condiviso un video sul suo Instagram con didascalia "Grazie per il ripristino. #respectsocialdistancing", in cui se scusa per la foto, dicendo che era stato "irresponsabile".

"Mio padre vive accanto a noi, e avevamo a piano per andare a trovarli e non essere vicino a parrot e quel piano è status rotto e questa è la nostra responsabilità," Egli ha detto. "Penso di essere irresponsabile.

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"Sai, a volte è difficile essere onesti. È difficile essere onesti e dirà “hefty ho sbagliato” e sapevo chi era nell’aria, non per le risposte, ma perché le risposte il mio hanno riportato alla mia verità ed è umiliante da morire, amico."

C’è anche un senso di responsabilità che è stato affrontato "compagno" ed è stato scoperto che è evidente che è importante superare la pandemia, ma so che significa camminare "in mare" Quando se mi occupo di misure di sicurezza.

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Brolin non è l’unico attore Marvel che sta lottando con le misure in atto, poiché l’attore di Thor Chris Hemsworth ha recentemente visto un video intervista interrotta dai suoi figli.

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Con l’attore non avendo altra scelta che conducendo l’intervista a casa sua, ha lotto su cui concentrarsi se la sua risposta al comando mentre e i suoi figli erano nella stanza con lui, uno di loro persino "lanciare cuscini tutto computer".

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Da: Spia digital

Susannah Alexander Susannah Alexander è una giornalista freelance presso Digital Spy. Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire i propri indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io

Quando The Rock decide di registrarsi e condividere i suoi allenamenti sui social media, raramente dura qualcosa nel mondo serbo. Con i suoi ultimi post sul suo Instagram, l’attore ha notato come Dwayne Johnson ha mostrato una bruta routine in cui si è spinto al limit dei suoi limiti utilizzando i drop set, una tecnica di sollevamento collaudata che si accende ogni briciolo di sforzo che puoi dare e ti ricompensiamo con guadagni muscolari seri.

"I drop set suonava in un modo diverso per portare in sicurezza il tuo corpo al limite senza rischiare lesioni, permettendoti di lavorare ripetutamente fino a guasti tecnici," afferma il direttore del fitness di Men’s Health Ebenezer Samuel, C.S.C.S. "Il piano di gioco è semplice: fai quante più ripetizioni possibili in buona forma, al momento in cui i tuoi meccanismi falliscono, cadi un peso che puoi supportare per fare più ripetizioni. Successivamente, il muscolo sarà invitato a invitare e diversi meccanici che potrebbero causare lesioni."

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L’allenamento per il petto è girato appositamente per promuovere l’ultima uscita di Project Rock Under Armour di Johnson, che volta l’attore racconta di una strada diversa rispetto al solito blitz di marketing esagerato che circonda su suuscite di prodotto. Invece, ha preso il cazzo dei lavoratori della marcia dalla sua conferenza Iron Paradise e ha fornito anche un trio di fotografia e il suo allenatore della forza e delle condizioni, Dave Rienzi, in modo da supportare la costruzione muscolare. "Il mio tempo in palestra è spaventoso [sic] ed è un processo molto efficace e autentico per me avere tutti fuori così posso concentrarmi," Johnson ha scritto in una delle didascalie del post. "Niente di personale, sono affari suoi."

In questo post, Johnson si brucia il petto con a pressa a macchina su Tupac e il Dr. Dre che squillano in sottofondo. Per il set scaduto, corre verso il basso il peso. Inizia con quattro piatti suo ciascun lato, spinge attraverso di lui sue ripetizioni, quindi rimuove rapidamente un piatto da ciascun lato fine di passa immediatamente tutte le ripetizioni. Continua a lavorare fino alla fine della giornata, allentando il peso e camminando avanti finché non spinge solo a ciascuno piatto, alternando le braccia per una pompa toracica unilaterale.

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L’otturazione prevede una seduta di cavo fly malvagia, completa di una breve presa e una compressione del torace a fine set per una stimolazione muscolare extra.

Dopo le mosche, The Rock se pubblichi direttamente versi e tuffi, che è il punto in cui i set di caduta diventano davvero difficili. A cominciare da uno degli accessori adeguati per la lezione ho preferito, lo incateno, per una bella aggiuntiva. Dopo aver visto quelle poche ripetizioni fino alla caduta, lascia cadere le catene. Li segue con ripetizioni standard, ma non è la fine della sua caduta. Dopo la caduta, Rienzi spinge Johnson ha attirato una series finale di maturità negativa, contando lì come Johnson se ne avesse il controllo.

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Quando ho parlato con Rienzi del belt pimento del giorno delle gambe di Johnson all’inizio di quest’anno, l’allenatore ha utilizzato il principio simili per spingere l’attore con una serie di affondi ponderati di chiusura. "Puntiamo all’esaurimento muscolare qui," Rienzi si è fermato. "Non alleghiamo un cartoon dove sta affondando una quantità folle di peso this facendo solo 12 passenger." This vale per questa routine per il petto, che utilizza e principi della dieta preferita dei Rienzi, come spingere e muscoli alla fatica senza stress eccessivo. Lo faccio usando la tecnica del tempo sotto tensione, presento statiche e ripetizioni negative per metro ancora più potenziale di costruzione muscolare nelle sessioni di sollevamento.

Vuoi usare i drop set per costruire muscoli proprio come The Rock? Provaci, sappi solo che non ti brucerai e ti toglierai peso per ogni singola mossa che farai. "È una tecnica avanzata, chi la usa con saggezza," consiglia Samuel di MH. "Evita di utilizzarlo il tuo ogni esercizio in un allenamento perle parte del corpo. È utilizzato al meglio come finisher in un allenamento."

Tratto da: Men’s Health US

Brett Williams, NASM Brett Williams, fitness editor press Men’s Health, è un allenatore certificato NASM-CPT ed ex reporter di calcio professionista e tecnologico che divide il suo tempo di allenamento tra allenamento di forza e condizionamento, arti marziali e corsa. Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire i propri indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io

Stufo di ripetere infiniti riccioli bicipiti? Nah, neanche noi. Altra cosa che accade è che è detto che è un modo per crescere e muscoli dello specchio ancora più velocemente e senza requisiti pesi più pesanti o ripetizioni più elevate. Non ci credi? Continuerò a leggere.

Il momento è impegnativo dal punto di vista meccanico del tuo curl bicipite è la parte in cui i tuoi avambracci sono paralleli al suolo, spiega il fitness director di Men’s Health Ebenezer Samuel C.S.C.S. Ciò significa che è anche la parte in cui la maggior parte delle persone si affretta. Tuttavia, raddoppiando che questa precisa parte del movimento, sbloccherai notevoli guadagni.

"Devi rimanere totalmente disciplinato ma ottenere il massimo da questo. “

Attento alla forma corretta (come in effetti dovremmo essere tutti), gli esercizi di Samuel se concentra la sua posizione e strategiche in questo modo, all’inizio mangia la concentrazione dell’attenzione per mettere alla prova i suoi muscoli.

“La sfida qui è posseder completamente quella posizione degli avambracci paralleli al suolo”, dice Samuel. “È davvero facile essere sciatti with questi, ma devi rimanere completamente disciplinarato per ottenere il massimo da questo.”

20 semplici trucchi per ottenere bicipiti più grandi

Ha ragione a prestare attenzione. Imponendo la connessione mente-muscolo per ogni singola ripetizione, evita abitudini inconsapevoli che indeboliscono la forza, poiché recluterò tutto il gruppo muscolari per alleggerire il carico e aumenterò lo slancio per rendere più facile il movimento.

skynesher Getty Images

Anche la scienza lo sostiene. I ricercatori non hanno monitorato gli uomini curling bicipiti per otto settimane, dicendo ad una serie di “spremere il muscolo” durante ogni ripetizione, mentre l’altra doveva semplicemente “aumenterò il peso”.

Martella le braccia per costruire bicipiti ancora più grandi

I risultati, pubblicati sull’European Journal of Sport Science, sono stati piuttosto amazrendenti. Gli spremitori muscolari non hanno visto un aumento medio del 12% delle dimensioni dei bicipiti, quasi il doppio dei guadagni visti nei pappagalli controparti più casual già 7%.

Già convinto? Il tuo dovresti essere. Mantenendo la tensione in quella posizione per tutto il tempo, posta la concentrazione nella tua forma e farai salterà in aria e bicipiti senza cambierà la tua routine. Per affrontare il ricciolo con il parallelo manubri, tutto ciò di cui hai bisogno è un set di manubri. Lavora la series nella sua routine per la parte superiore del corpo per 3 series, con 8-10 maturazioni per ciascun lato. Genio.

Vieni a eseguire il curl parallelo con manubri:

Stai in piedi con due manubri lungo i fianchi con gli avambracci paralleli al marciapiede e i palmi rivolti verso l’alto. Mantenendo un braccio statico, estendi l’altro braccio verso il basso fina alla tua coscia prima di piegarti completamente verso l’alto. con l’altro braccio. Questo contenuto è importato da {embed-name}. Pubblicare il contenuto in un livello diverso, in un formato diverso, le informazioni allo stesso livello della Trova ulteriori informazioni, sul sito web.

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Considerando che questo status soprannominato “fat Cavill” a scuola, Henry Cavill ha fatto un altro lavoro nel creare un fisico invidiabile senza dai suoi giorni accademici. Ma non può prendersi tutto il merito; Cavill ha giocato una partita, sotto forma del famoso allenatore Mark Twight (che ha già scolpito gli Spartans di 300) e Michael Blevins (che ha servito i suoi Batman v Superman e Justice League). Questi uomini hanno addestrato Cavill in “stile CrossFit” e Cavill ha attribuito a pappagallo il merito di ver sviluppato il suo atletico con i pappagallo allenamenti estenuanti.

Per l’ultimo ruolo di Geralt di Rivia in The Witcher di Netflix, Cavill è un costretto ad adottare un approccio diversificato all’allenamento. "Il programma delle riprese di Henry in The Witcher era molto impegnativo," Intervento dell’ultimo allenatore di Cavill, Dave Rienzi, nella nostra esclusiva copertina. "E poiché ha trasformato il suo lavoro di acrobazie, la sua formazione doveva essere molto mirata ed efficiente senza sovraccaricare il suo sistema nervoso centrale."

Invece di sottoporre Cavill a ore di sollevamento pesante, Rienzi, che ha già costruito l’incredibile tessuto di The Rock, gli ha prescritto pesi moderati e varie tecniche progettate per allungare il tempo di Cavill sotto tensione.

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